Het is zomervakantie! Steeds vaker horen we dat mensen rugk…


Het is zomervakantie!

Steeds vaker horen we dat mensen rugklachten hebben tijdens de vakantie na een lange reis in de auto of in het vliegtuig. Zonde van de vakantie en bovendien helemaal niet nodig!

Deze rugklachten worden vaak veroorzaakt door lang stilzitten. Hierdoor kan stijfheid in de onderrug, spanning in de billen en een uitstralende pijn naar de benen ontstaan. Om dit te voorkomen geven wij u graag een aantal tips;
– Oefeningen voorafgaand aan uw vakantie kunnen ervoor zorgen dat uw rug sterker is. Uw fysiotherapeut kan u adviseren welke oefeningen voor u zinvol zijn.
– Blijf uw houding afwisselen tijdens het reizen.
– Las om de 2 uur een beweegmoment in om de benen te strekken en uzelf los te bewegen.
– Span uw buikspieren regelmatig ligt aan tijdens het reizen. Dit doet u door goed rechtop te gaan zitten en uw navel naar achter te trekken. Hierdoor is er minder drukbelasting op de wervels.
– drink voldoende water

Heeft u onverhoopt toch rugklachten krijgen, dan adviseren wij;
– Ontspanningsoefeningen te doen, deze kan uw fysiotherapeut u voorafgaand aan de reis uitleggen.
– Ondanks de rugklachten is het te adviseren om binnen de pijngrens toch te bewegen; rust roest!

De oorzaken van rugklachten kunnen zeer uiteenlopen. Onze fysiotherapeuten kunnen u advies geven welke specifieke oefeningen voor uw klachten werken. Neem gerust contact op om een afspraak te maken.





Bekijk origineel bericht